[...] jest cwiczenie wymagajace rownowagi a podwyszenie zwieksza ryzyko upadku. Moim zdaniem niepotrzebne . Sredni posladkowy stabilizuje w tym cwiczeniu - nadwyrezylas jedna strone. Moim zdaniem to trzymanie sie zdjelo w ogole pol wymaganej pracy ciala wiec wyszlo cos nienaturalnego w ustawieniu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-06-18 10:35:53
[...] a filmik z MC, no pewnie że dawaj! Każdy jest chętny żeby zobaczyc, ale po cichu będą siedzieć i się nie odzywać. Urlop się przyda Tobie zdecydowanie po tych maratonach w pracy #-P A no przyda :-) Mam nadzieje, ze uda mi sie odpoczac tak jak mam to w planach %-) A co do dwojek to jak je zauwazylas to znaczy ze w koncu nogi zaczynaja miec [...]
Racja.. i mało tego.. ludzie mają małą świadomość tego, że niepoprawne siadanie/wstawanie i samo nieprawidłowe siedzenie wpływa na pogłebianie problemów...... I idzie taki do fizjo, wydaje fortunę, a potem przychodzi do stanowiska pracy i popełnia wciąż te same błedy ;-) Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-05 10:44:30
[...] bol zakwasow polaczony troche z chorobowym. Pomimo rozrollowania nog i plecow bol nie ustepuje a teraz z minuty na minute czuje sie jeszcze gorzej. Hmm w zasadzie siedze w pracy i czuje si etak jakbym miala goraczke. Dieta - 2600kcal 1. owsiane, maliny, bialko, migdaly 2. po treningu banan+bialko 3. ryz, papryka czerwona, kurczak na deser [...]
[...] na nic czasu {{:-( NIE OGARNIAM kompletnie nic! Ciesze sie, ze jeszcze jakos udaje mi sie to wszystko polaczyc, ale z dnia na dzien jest wszystkiego coraz wiecej. Oprocz pracy, silowni, nauki pozowania, ogolnego przygotowania do zawodow doszla mi rowniez nauka i to dosc konretna ktora pochlonela reszte prywantego czasu, ktorego i tak bylo [...]
[...] z głowy raz dwa. Zgadzam sie, tez znam rosyjski podstawowy, szwedzki strednio-zaawansowany i angielski plynnie, ale tez go uzywam na co dzien przez 8 godzin dziennie w pracy i w sumie w zyciu prywatnym tez duzo. Posluguje sie nim tak samo plynnie jak jezykiem ojczysztym, ale i tak jestem duzo do tylu w porownaniu do tego jak go znalam jak [...]
[...] jedzenie praktycznie tego samego w kółko, nie mała kasa wydawana na suple, ciężki trening siłowy na który trzeba przyjść z odpowiednią motywacją. Ogólnie sporo wyrzeczeń i pracy w którą to wkładamy musi powodować takie zachowania, wiem może to trochę pedantyczne, ale podchodzimy do wyglądu sylwetki bardziej poważnie niż ludzie nie mający [...]
[...] Swoją drogą jestem ciekawa jaki obrót przyjmie ta redukcja gdy zacznę zliczać miskę jak należy... Dzisiaj bez treningu, ponieważ jestem totalnie bez siły:( po 7 dniach w pracy, treningach i sporej dawce stresu-czas na restart- WINE DAY!!! Dodaje miskę, jednak po dzisiejszych rewelacjach, prawdopodobnie zamienię kolacje na resztę wina. W razie [...]
[...] do przodu, wraca do "moich" wymiarów i "mojej" wagi, tak aby czuć się dobrze :-) mam jakieś plany związane z fitness, ale tak nieśmiało do nich podchodzę jeno jest pewne, pracy nad formą nie traktuję jak zajęcia na "5 minut", a potem luz blues znalazłam sposób na życie i mam nadzieję, że jako babcia nadal będę miała wigor i odwagę, żeby [...]
[...] na początek musi zredukować z 20 kg a u Ciebie jest sprawa czysta, budować budować i jeszcze raz budować 10 kg mięśnia;-) czyli przynajmniej 2 lata ciężkiej systematycznej pracy :-} zniechęciłem?}:-( polecam wielka 3 jako podstawę rozbudowaną o elementy kulturystyczne ale to na spokojnie bo jesteś Świeżak. rozruszaj się FBW( obwodówka) przez 2 [...]
"obić" to ta trójka może jego :-D Skuteczność TDD Andersona skupia się głównie na jego: szybkości, refleksie, pracy nóg, trzymaniu dystansu oraz również sile, ale ostatnio poprawił też typową obronę obaleń - Bonnar ni ch**a nie mógł a Anderson tylko podchwytem blokował dojście do double lega tylko, że Bonnar to nie Weidman.. Szkoda, że Anderson z [...]
Wracam do starego dziennika :-) Siłownię odstawiłem jakieś 2-3 tygodnie temu. Przy obecnym trybie pracy/życia, problemach zdrowotnych i jeszcze kilku innych kwestii nie jestem w stanie trzymać jakiegokolwiek planu. Oprócz tego idzie wiosna więc czasu szkoda na siedzenie na siłce o kilku innych kwestiach nie wspomnę ;-) Mam w domu odważniki, [...]
faktycznie, slin - insulina humalog r zdjeie w profilu aktualne %-) jak najbardziej %-)z tym ze wszystkie kapelusze poszly sie yebac jak mi auto z zawartoscia przerobili na zyletki wiec teraz przyjmuje dotacje na konto wszelkich zainteresowanych jak najgorecej zachecam %-) akcja "podaruj sucharowi stejka" \-) acha i zeby nie bylo ja do calego [...]
Cześć chłopaki dzięki za motywacje. Nie dawno siadłem przed kompem i ogladam radio koksu "pier....le siłownie" dobry odcinek swojsko gadaja%-) Dzisiaj w pracy było lajtowo w końcu troche chłodniej i w MANie tez było lepiej%-) lepiej mi smakowały te monotonne posiłki%-) Jeśli chodzi o trening to była dzisiaj gruba pompa szkoda ze kumpel nie zrobił [...]
[...] ręce bolą-czuję ból, nogi najbardziej odczuwam na orbitreku-gdy schodzę z maszyny-nogi się trzęsą. Jeśli chodzi o miskę-dzisiaj nie mam powodów do dumy-znowu brak czasu w pracy, pierwszy posiłek w domu-OK, drugi o 15.00 Na treningu na początku (15 min.) bolała mnie głowa-sprawa ciśnienia, czy niskich węglowodanów? Wrzucam miskę na [...]
Ja jestem ciekaw, jak ten typ najsampierw znalazł tą żonę, żeby mogła go zostawić... na rajdzie do Ungoro? %-) Z pracy,pracuje na drugiej linii,taka sama pokraka jak on,a jak go zostawila,to poszla do kolesia 20 lat starszego,z innej linii,u mnie w firmie,to polowa sie p******i miedzy soba,a pozniej sobie dupe obrabiaja...dlugo by pisac,ale tak z [...]
[...] - wykroki ze sztangą 12/10/8/6 tyle powinno wystarczyć , w ten sposób zamiast na tym zeby wykonac niewiadomo ile ćwiczeń to skupisz sie na jednym , konkretnym ruchu , i na pracy mięśni , staraj sie co trening albo dwa zwiększać kg na sztandze , dużo jedz , dużo odpoczywaj , i pamietaj że na treningu ćwiczysz i jak wchodzisz na sale to odcinasz [...]
[...] porzekadłem - mądry Polak po szkodzie. Wprawdzie Zajcew nigdy nie zaproponował mi niedozwolonego wspomagania, ale realizując jego plany szkoleniowe nie widziałem efektów pracy, i to bardzo ciężkiej. W kwietniu, jak zobaczyłem kolejną rozpiskę, zapytałem: czy ten plan da się wykonać bez koksu? Zajcew nic nie odpowiedział, tylko głupio się [...]
[...] serii 10+15 4 młotki ciężko, wyciąg spoko 5 6 czuć opór, ale widzę szanse na dalszy progres 7 8 spoko brzucha nie byłem w stanie wykonać Wypiłem dziś przed wyjściem z pracy 1,5 miarki Shock Therapy. No myślałem że mnie to wy*******i pod sufit, ale ogień, aż mi się ciepło zrobiło. Na siłce z początku narzuciłem takie tępo, że w połowie [...]
[...] to, by wejść znowu w ostry trening. Zresztą jestem już głodna solidnych zajęć - zapewnia i dodaje: - Człowiek przez wiele lat przyzwyczaja się jednak do ciężkiej codziennej pracy. A tymczasem przez dwa miesiące przechodziłam rehabilitację. Włodarczyk kontuzji nabawiła się podczas treningu technicznego na zgrupowaniu w Kalifornii. - Kontuzji [...]
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
